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건강 Health

성인ADHD-인지하고, 이해하고, 적응하는 법

by godlife-maker 2023. 8. 4.

 

성인 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주목력 결핍 과잉행동장애로, 성인으로 이행한 ADHD 환자들의 신체적, 정신적, 사회적 고통을 이야기합니다. ADHD는 주로 아동기에 진단되지만, 이 증상들이 성인기까지 지속될 수 있으며, 적절한 관리 및 치료 없이는 일상생활에 상당한 어려움이 따릅니다. 이 글에서는 성인 ADHD의 원인, 증상, 치료법, 적응 전략 등에 대해 알아보며, 이를 바탕으로 성인 ADHD를 이해해보고자 합니다.   

 

성인 ADHD의 원인과 증상 이해하기

성인 ADHD의 원인은 다양한데, 유전적 요인, 외부 환경, 신경 발달 문제 등이 주로 관련되어 있습니다. 성인 ADHD의 주요 증상 및 행동은 다음과 같습니다.

  • 주의력 결핍: 무질서한 생활습관, 세부 사항에 대한 무관심, 지루한 일에 관심을 못 갖춤, 계획 세우기 어려움 등이 주요 증상입니다.
  • 과잉 활동: 과잉 활동이라고 해서 단순히 신체 활동이 많다는 것만 의미하는 것은 아니며, 정신적으로 안절부절하는 느낌, 내면적인 불안 등이 포함됩니다.
  • 충동성: 서두름, 생각없는 결정, 자기 통제력 결여 등의 경우, 비판적인 상황에 적절한 판단력을 발휘하지 못할 수 있습니다.

 

성인 ADHD의 진단 및 치료법

성인 ADHD를 진단하기 위해서는 전문적인 평가가 필요합니다. 정신과 의사, 임상심리사와의 상담을 통해 증상을 확인하고, 다른 정신건강 문제와 구별할 수 있도록 검사 및 평가를 진행합니다. 이에 따른 치료법은 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 약물 치료: 주로 정신 자극제와 비 자극제 두 가지 유형의 약물이 사용됩니다. 정신 자극제의 경우 약물 반응이 빠르지만, 부작용에 유의해야 합니다. 비 자극제는 부작용이 적은 편이지만, 치료 효과가 상대적으로 느리게 나타납니다.
  • 심리 치료: 인지행동 치료, 정서조절 훈련, 기억력 강화 훈련 등의 심리 치료 기법을 활용하여, 환자들이 학습 및 일상적인 작업에 대한 전략을 만들고, 정서적인 문제를 극복할 수 있도록 돕습니다.
  • 자기 관리 교육 및 자원 활용: ADHD 전문 기관 및 자료를 활용하여 자기 관리 전략을 습득하며, 또한 주변 사람들과의 소통을 통해 성인 ADHD에 대한 이해와 지지를 높입니다.

 

성인 ADHD와 적응하는 방법

성인 ADHD 환자들은 일상 생활에서 다양한 전략을 적용하여 성공적으로 적응할 수 있습니다. 성인ADHD의 경우, 정도에 따라 다르지만 일상생활에서 수행하는 많은 일들을 즉각적으로 판단하고 해결해나가는데에 어려움을 느낍니다. 따라서 수행해야하는 일의 중요도나 빈도, 수행시간 등을 분석하여 체계적으로 접근하고 이를 해결할 수 있는 환경을 마련하는 것이 중요합니다.

  • 일정 계획 및 리스트 작성: ADHD로 인한 주의력 결핍이나 정신적 추월을 최소화하기 위해 일상 생활의 일정을 계획하고, 확인할 수 있는 리스트를 작성합니다.
  • 우선순위 설정: 매일 수행해야 할 일에 우선순위를 부여하여, 주요한 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
  • 환경 조성: 작업 수행에 집중할 수 있는 개인적인 공간을 조성하고, 불필요한 자극이나 방해 요소를 제거하여 집중력을 높입니다.

 

성인 ADHD는 우리 사회에서 흔히 겪고 있는 정신건강 문제 중 하나이며, 생각보다 많은 사람들이 어려움을 겪고 있는 문제입니다. 그럼에도 최근 성인ADHD의 사례가 알려지고 재조명 되기 전까지 상당수의 경우, 자신이 성인ADHD임을 모르는체 힘들어하고, 아는 경우에도 주변의 이해와 도움을 얻지못해 많은 어려움을 겪었습니다. 적절한 진단 및 치료 없이는 환자들의 삶의 질을 개선시킬 수 없습니다. 또한 가족, 친구, 동료 등 주변 사람들의 지지와 이해가 절실합니다. 이 글을 통해 조금이나마 성인ADHD에 대해 이해할 수 있는 계기가 되었으면 합니다.