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건강 Health

따끔따끔 안구건조증 원인과 예방 영양제 추천

by godlife-maker 2023. 8. 10.

요즘 우리 주변에서 흔하게 들을 수 있는 눈 건강 관련 문제 중 하나인 안구건조증. 우리의 라이프 스타일 변화와 디지털 기기 사용 증가로 인해 점차 더 많은 사람들이 이를 겪고 있습니다. 안구건조증이란 눈물의 분비가 부족하거나 눈물의 질이 떨어져 서 눈이 건조한 상태가 되는 것입니다. 이로 인해 눈에 따갑거나 시야가 흐려지는 증상이 생기고, 장기적으로 눈 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 여기서는 안구건조증의 원인과 예방법, 진단,치료 방법을 다루고, 안구건조증에 도움이 될 수 있는 영양제에 대해 알아보겠습니다.

안구건조증의 원인과 증상

안구건조증에 영향을 주는 원인은 굉장히 다양합니다. 나이가 들어가는 과정에서 눈물의 분비가 감소하거나 장시간 디지털 기기를 사용하게 되는 직업을 가진 사람들에게 흔히 발생하며, 성별에도 영향을 받습니다.(주로 여성이 많이 걸립니다.) 요즘은 디지털 기기 사용량이 급격하게 증가함에 따라 디지털 안구스트레스도 관심을 받고 있는데요, 이를 위해 원인에 대해 정확하게 인식하고 대처해야 합니다. 알코올, 담배 등 안전하지 않은 생활 습관과 나쁜 환경적 요인 등도 원인이 될 수 있습니다. 나타나는 주요 증상으로는 눈의 따갑고, 가려움, 알갱이가 눈안에서 굴러다니는 듯한 이물감, 눈물의 부족, 시력 저하, 빛에 대한 과민 반응, 눈 주변 피부의 건조함 등이 있습니다. 증상은 각 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다.

 

안구건조증의 진단과 치료

안구건조증은 안과 의사에게 상담하고 검사를 받아 진단받습니다. 증상을 설명하고, 안과 의사가 슬릿램프 현미경 검사, 시린 테스트, 테어영 눈물 검사 등을 통해 안구건조증 여부를 판단합니다. 이후 안구건조증으로 진단받게되면 눈 물의 양과 질을 개선하고 눈의 표면 건조를 완화하는 방법으로 치료합니다. 안구건조증이 발생했을때 빠르게 치료할 수록 전반전인 눈건강에 도움이 됩니다. 대표적인 치료법으로는 인공눈물, 항염증제, 항생제, 산화방지제 등의 약물을 사용하며, 눈물샘 자극 또는 눈물 유지를 돕는 수술이 필요한 경우도 있습니다. 이 중 인공눈물은 눈 건조증 치료에 가장 일반적으로 활용되는 제품입니다. 적절한 사용을 통해 눈의 건조함을 완화시키고 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 안구건조증의 원인이되는 행동을 자제하고 안구운동이나 안구마사지 등 눈건강을 위한 관리와 생활습관 개선을 함께 병행해야합니다.

 

안구건조증을 예방하는 방법

안구건조증은 예방하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기를 사용하시는 분들께서는 주기적으로 눈을 움직여주는 안구운동을하거나, 눈과 화면의 거리를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 추가로, 화면의 밝기 조절과 필요한 경우에는 보호안경을 착용해주는 것도 눈 건강을 지키는 방법입니다. 충분한 수면 시간을 확보하고, 균형 잡힌 음식으로 영양분을 공급해야 합니다. 이를 통해 비타민 A, C, E와 같은 눈 건강에 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 

 

안구건조증 완화를 위한 영양제 추천

안구건조증 완화하기위해 도움이 되는 영양소들은 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 음식만으로 영양소 섭취가 충분하지 않다면, 전문적인 상담 후 적절한 영양제 복용을 고려할 수 있습니다. 하지만 개인의 상황에 맞는 영양제를 선택하고, 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 특히 다른 영양제나 약등을 복용하고 있거나, 기저질환이 있는 경우, 반드시 의사와 상담하여 개인에게 알맞은 영양소 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.

  • 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 눈물의 질과 양을 개선하고, 눈물 증식화에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 마른오징어, 아몬드, 호두, 참깨, 아마씨 등의 음식에서 섭취할 수 있습니다.
  • 비타민 A: 비타민 A는 눈 건강에 필수적인 영양소로, 충분한 눈물 유지와 눈의 면역기능 개선에 도움을 줍니다. 당근, 호박, 감자, 음료수, 적채, 감귤류 등의 식품에서 섭취할 수 있습니다.
  • 비타민 C: 비타민 C는 강력한 항산화성분으로, 눈 건강에 좋은 영향을 줍니다. 눈물선의 작동을 돕고 망막을 지키는 역할이 있습니다. 키위, 파인애플, 오렌지, 딸기, 고추 등 다양한 과일과 채소에서 섭취할 수 있습니다.
  • 비타민 E: 비타민 E는 눈 건강에 좋은 항산화 작용을 합니다. 비타민 E는 미세혈관과 망막의 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 아몬드, 해바라기씨, 땅콩 등의 음식에서 섭취할 수 있습니다.
  • 비타민 B 그룹 (B6, B9-엽산, B12): 비타민 B 그룹은 신경 기능을 개선하고 눈 건강에 바람직한 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 물고기, 가금류, 콩, 견과류, 초록색 채소 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다.

 

안구건조증은 현대사회에서 더욱 주의해야 하는 눈 건강 문제입니다. 어떠한 원인이 이를 유발하는지, 그리고 이를 예방하고 치료하는 방법들에 대해서 확실하게 파악해야 할 필요가 있죠. 눈 건강은 디지털 기기 사용에만 영향을 받는 것이 아니기에, 식습관과 수면습관 등 전체적인 생활 습관을 개선하는 것이 중요하겠습니다.모두들 눈 건강에 신경 써서 안구건조증을 예방하고, 발생 시 적절한 조치를 취하면서 건강한 생활을 이어가도록 합시다.