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잘못된 다이어트 상식 파헤치기 안녕하세요! 여름이 다가오며 옷차림이 얇고 짧아지는 것과 함께 여름 다이어트 열풍이 불고 있죠? 다이어트를 시도하다 보면 인터넷에서 여러 다이어트 정보를 찾아보게 됩니다. 하지만 그 중 일부는 잘못된 정보로, 바른 체중감량 방법을 찾는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 잘못된 다이어트 상식 3가지를 분석하고, 올바른 체중감량 방법을 알려드리고자 합니다. 과일은 많이 먹어도 살이 찌지않는다? 일반적으로 다이어트를 위해서는 기름진 음식을 피해야한다고 생각하는 반면 신선한 과일은 비타민과 무기질이 풍부하기 때문에 다이어트와 건강에 도움이 된디고 생각합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 사람들이 과일을 섭취할 때 부담 없이 먹을 수 있다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 과일에도 당분과 칼로리가 함.. 2023. 8. 1.
수면과 다이어트의 상관관계 알아보기 다이어트와 건강한 생활에 관심이 높아지면서, 식습관이나 운동 뿐만 아니라 수면과의 관계 역시 중요한 주제로 부각되고 있습니다. 사실, 우리의 삶에서 차지하는 비중이 큰 수면은 체중 관리와 건강한 다이어트에도 영향을 줍니다. 본 글에서는 수면과 다이어트의 관계를 이해하고 건강한 다이어트를 성공적으로 이루기 위해 어떻게 잘자야하는지,그 방법들을 알려드립니다. [목차] 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 원인과 결과 수면의 질과 양을 향상시키는 방법 스트레스 관리와 균형 잡힌 생활습관 유지하기 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 원인과 결과 수면 부족은 체중 관리와 건강한 다이어트에 악영향을 끼칩니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 성장호르몬의 분비 저하됩니다. 성장호르몬은 우리 몸의 신진 대사와 지방 분해를 .. 2023. 7. 28.
태양을 피하는 방법-자외선과 피부 건강 관리법(feat.선크림) 자외선은 햇빛에 포함되어 있는 불가피한 환경 요소입니다. 그러나 자외선이 피부 건강에 미치는 영향에 대해 제대로 알지 못하는 경우도 많습니다. 자외선은 피부 건강을 영향을 주기도 하지만, 일정량 이상 노출되면 여러 가지 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 자외선과 피부 건강에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] - 자외선의 종류와 피부에 미치는 영향 - 자외선으로 인한 주요 피부 문제와 대응 방법 - 올바른 선크림의 선택과 사용 팁 자외선의 종류와 피부에 미치는 영향 자외선은 크게 UVA와 UVB로 나뉩니다. UVA는 대부분의 자외선 중 가장 많이 포함되어 있으며, 피부 표면의 노화를 빠르게 하는 주요 원인입니다. 기미, 주름, 탄력 손실 등의 피부 노화 증상을 유발합니다. UVB는 일시적인.. 2023. 7. 27.
비가 내리는 만큼 내마음도 주륵주륵-장마철 우울증 정신건강 장마철은 눈치채기 어려울 정도로 길게 이어지는 비와 흐린 날씨로 인해 우리의 심리 측면에도 부담을 주기도 합니다. 이러한 기상 상황으로 인해 많은 사람들이 우울감을 느끼며, 실제 정신과 전문가들도 장마철에는 우울증 환자들의 수가 증가한다고 이야기 합니다. 이번 블로그 글에서는 장마철 우울증에 대해 알아보고, 우리가 직면한 문제를 해결하는데 도움이 될만한 방법들을 제안하고자 합니다. 장마철 우울증 이해하기 원인과 증상 장마철 우울증의 주요 원인은 흐린 날씨와 지속되는 비로 인한 자연광 부족입니다. 자연광이 부족하면, 우리 몸에서 생성되는 세로토닌이라는 신경 전달 물질의 수치가 감소하게 됩니다. 세로토닌은 기분에 영향을 주는 중요한 역할을 하는데, 이러한 세로토닌 수치가 낮아지면 우울감이 증가할 가능성이 높.. 2023. 7. 25.